Pielyviaje – Burnout adalah kondisi psikologis yang terjadi pada banyak pekerja korporat yang bekerja dari pagi hingga malam. Hal ini disebabkan oleh tekanan dan tuntutan yang berkepanjangan dalam pekerjaan. Meskipun burnout tidak dianggap sebagai kondisi kesehatan mental yang berbahaya, namun dapat memiliki dampak serius terutama dalam pekerjaan yang berhubungan dengan manusia dan jasa seperti layanan kesehatan, pendidikan, dan layanan kemanusiaan lainnya.
Burnout terjadi ketika seseorang merasa lelah dan kehilangan motivasi dalam menghadapi tekanan pekerjaan yang terus-menerus. Ini dapat mengakibatkan perasaan kelelahan, depresi, dan kecemasan. Ketegangan yang berkelanjutan juga dapat menguras energi pikiran dan tubuh seseorang, sehingga mencapai titik puncaknya.
Istirahat Yang Cukup
Sangat penting juga bagi kamu untuk meluangkan waktu sejenak guna merilekskan diri dan mengembalikan energi yang terkuras. Bisa jadi ini berarti pergi berlibur, merawat diri dengan perawatan yang sesuai, atau bahkan mencoba hobi baru yang menyenangkan. Meskipun para peneliti terus menggali berbagai metode pengobatan yang paling efektif dalam mengatasi kondisi burnout, namun istirahat tetap dianggap sebagai salah satu pendekatan yang paling umum digunakan oleh individu yang menghadapi gejala burnout.
Menghabiskan Waktu Sendirian
Burnout sering kali terkait dengan peningkatan tingkat stres antarpribadi yang berkelanjutan, yang menjelaskan mengapa individu yang terlibat dalam pekerjaan yang berfokus pada interaksi manusia lebih mungkin mengalami kelelahan emosional.
Jika kamu merasa sudah mencapai titik di mana kamu mulai mengembangkan sikap negatif terhadap orang lain, merasa mudah tersinggung, dan cenderung merasa perlu untuk menjauh, pertimbangkan untuk mengalokasikan waktu untuk diri sendiri. Menghabiskan waktu sendirian sambil mengejar aktivitas yang kamu nikmati dapat menjadi cara yang efektif untuk merestorasi energi, terutama jika kamu memiliki kecenderungan untuk menjadi lebih tertutup secara emosional.
Merawat Diri Sendirian
Merawat diri sendiri merupakan prinsip yang sangat krusial, terutama ketika kamu telah mencapai tingkat kelelahan yang signifikan. Keberlanjutan dalam merawat diri menjadi lebih penting lagi pada tahap ini. Pastikan kamu menjaga kondisi fisik dan kesejahteraan mentalmu dengan baik.
Selalu prioritaskan konsumsi makanan yang sehat, pastikan tidur yang cukup, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Bahkan ketika memiliki banyak tuntutan pada waktu kamu, selalu ada manfaat besar dalam meluangkan waktu untuk diri sendiri, yang dapat membantu proses pemulihan dari kondisi burnout yang dapat merusak.
